Hier werde ich ab und zu ein Asana oder ein Pranayama im Detail vorstellen, so dass Ihnen eine verlässliche Quelle als Referenz zur Verfügung steht. Diese kann im besten Fall als (Gedanken-) Stütze dienen und kann niemals den regelmässigen Besuch in einer Yogaklasse ersetzen, sofern Sie Yoga wirklich seriös studieren und praktizieren wollen.
Die Instruktionen und Erläuterungen zu den einzelnen Asanas und Pranayamas erheben in keiner Weise Anspruch auf Vollständigkeit oder allein dastehende Richtigkeit. Auch innerhalb einer vorgegebenen Form gibt es dennoch so viele Wege wie es Menschen gibt. Naturgemäss können dieselben auch nicht vorbehaltlos bei allen Menschen angewandt werden, da eventuell jedes Asana oder Pranayama auf Ihre ganz speziellen Bedürfnisse angepasst werden muss. Sie sollten sich immer an die Regeln halten und im Zweifelsfalle den Rat einer ausgewiesenen Fachperson beiziehen.
Als Faustregel gilt: Wenn Sie sich in der vielleicht anfänglich zu erwartenden Spannung die Sie in den Asanas und beim Üben von Pranayama erfahren, nicht zu entspannen lernen, bewegen Sie sich mit Gewissheit weg vom Yoga zum Bhoga hin. Versuchen Sie sich also so tief wie nur möglich in jeder Stellung oder (Lebens-) Situation zu entspannen. Yoga ist in der Essenz nichts anderes als die schrittweise Entspannung meiner selbst – und dies körperlich, physiologisch, emotional und psychisch – damit schlussendlich der Zustand der Meditation und im Endeffekt die Selbstverwirklichung realisiert werden kann. Versuchen Sie also alles loszulassen, ausser vielleicht der Form selbst die Sie eingenommen haben – um die obenerwähnte neue Freiheit für Sie selbst erfahrbar zu machen. Wenn es schmerzt üben Sie sicherlich nicht korrekt. Es ist in keiner Weise so wie viele von uns nach wie vor denken: No pain – no gain. Im Gegenteil!
Wenden Sie diese Regel zum eigenen Vorteil auf sämtliche Praktiken des Yoga an und nicht nur auf die Ausübung der Asanas oder Pranayamas.
Ich wünsche Ihnen viel Freude, Inspiration und persönliches Wachstum auf dem Yogaweg – dem Weg zu Ihrem wahren Selbst!